常常听身边的人倡导要多喝水，排毒养颜还补水。于是不太记得喝水的我，也基本上养成了无论渴与不渴，都勤喝水的习惯，心里还美美的以为排毒补水了。

 

昨日在一个解字说医的节目里听到专家这样说:"物无美恶，过则为灾" 水虽然是好东西，但也不宜多喝。身体不需要的情况下，喝多了水，只会给肾脏加重负荷，甚至造成伤害，并描述了一些可能造成的恶果。。。

 

看来得重新建立对喝水的正确认识了，你会正确喝水么？如何正确喝水呢？下面就是专家的正确建议：

 

科学饮水时间表

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

 

一起努力养成好的饮水习惯吧 ^_^。。。。